老是失眠睡不着 长期失眠该怎么办

1、不要想太多人一天脑子想的东西涂尉郑堑太多了，想象与现实相差甚大。整天就想象着心中的梦如何成功，却不去实际行动。这种事想得多，烦恼也多，压力也随之而来。一到睡觉之际，还在想，心中不能平静，从而失眠。因此，我们要保持一个放松的心态，入睡会容易许多。

3、眼睛一直盯着某个地方以前失眠的时候，有个朋友跟我说，在床上睡不着时，眼睛一直盯某个地方。比如天花板，盯着盯着，眼睛累了，比较容易睡着。我试了，对我挺有用的，希望能帮到你们。

5、看书看书，就是看无聊的书，这对于不喜欢看书的人来说绝对是吹眠剂。当你看着这些不感兴趣的书，会觉得超级无聊，精神欠佳，非常想睡觉。