如何解决便秘问题？

1、可以多喝酸奶

酸奶里面含有益生菌，益生菌可以很好的调节肠道。每个喝一杯酸奶，可以让肠道得到通畅，对便秘症状可以得到改善。

2、多吃水果

水果也可以让肠道很润滑，肠道很润滑后，对排便也很有帮助。而且像香蕉这类水果，本身对便秘就有很好的功效。

3、可以喝蜂蜜

每天清晨喝一杯蜂蜜水，也是改善便秘的好方法哦。其原理也是一样的，都是起到润滑肠道的功效，而且长期喝蜂蜜水，都皮肤也很好。

4、多吃粗纤维食物

像韭菜，芹菜，绿叶青菜都是属于多纤维食物。这类食物在肠道里面有很好的蠕动性，因此也是改善便秘的好食材。

5、平时多喝水

少喝些碳酸饮料之类的饮品，多喝水。白开水是最健康的，无论是对便秘这块，还是对皮肤，身体，多喝水都是有好处的。

6、不抽烟喝酒

除了良好的饮食情况，我们还要改掉不好的习惯。像抽烟喝酒啊，还有熬夜，对会加重便秘的情况，所以我们不要有这些坏毛病。