怎么减少熬夜对身体的伤害

1、如果你确定当天晚上会熬夜，那么，在晚上吃饭的时候就不要吃太多，因为熬夜会降低我们人体的新陈代谢速度，太多的时候会对身体造成很大的负担

2、熬夜的时候，如果不喝水，身体的代谢速度就会更慢，而且注意力还有记忆力也会变得很差，工作效率也就会降低，如果觉得口干，那么就代表我们需要喝水了，喝水前，先在嘴里含一会，这样可以让口腔被水分滋润，如果咕噜咕噜几口下肚，不仅不解渴，而且还会觉得肚子胀气，是自己很不舒服

3、熬夜前，一定要先将脸上的妆容洗干净，这样不但可以避免妆容对皮肤的伤害，还可以避免皮肤吸收不了的油垢，脸上就不会长痘痘了！

4、把妆卸掉之后，最好敷上面膜，已达到皮肤所需要的水分。

5、熬夜的话，最好是准备点宵夜，因为毕竟熬夜比较耗费体力，所以不能饿着肚子，但是如果准备宵夜，不要准备油炸的，最好是低热量的食品

6、不管我们熬夜到多晚，睡觉之前一定要记得敷一下脸，避免皮肤缺水

7、早上起床后，用冷水还有热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，然后按摩几分钟，最后再涂抹保养品

8、早饭一定要吃饱，不要吃生冷的食物，最好做一些温润，爽滑柔软点的早餐