孕期尴尬难题便秘怎么办

1、孕期便秘常见于孕晚期。孕妇便秘高发于孕晚期，表现为经常几天没有大便，甚至1~2周都不能顺利排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀发生。孕期便秘往往会被忽略，它的影响可大可小，严重的便秘会导致肠道梗阻，以致发生早产，危及母婴健康，所以孕期便秘要引起足够的重视。

2、孕期要多吃蔬菜、水果、五谷杂粮。怀孕后不能偏重于只吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮也要多吃，这些食物中含有很多纤维素，有助于软化大便，保持大便顺畅。

3、日常要养成按时排便的生物钟。每天醒来第一件事就是要习惯于上厕所排便，养成良好的排便习惯。建议孕妇家中安坐便马桶，孕中晚期由于肚子过大，蹲便会特别不方便孕妇入厕。

4、老话长谈，孕期也要坚持运动。就算是一般人运动不足，肠道儒道会变慢，也是不利于排便的，更何况是孕妇。身体条件允许的话，准妈妈日常要坚持运动，如散步、慢走、游泳、瑜伽、普拉提等，这些简单易操作的运动对预防便秘是很有效果的。

5、转移注意力，保持心情顺畅。现实生活中很多孕妇都会产生抑郁的情绪，特别是整个孕期都在家中保胎的孕妇，多数是因为无所事事。建议每天做些力所能及的事情来转移注意力，建议多培养些新的兴趣爱好，如看书、养花养草、追剧等，来打发这些无聊的时光。另一半要是能多陪陪你、与你沟通最好，但现实是他每天忙于生计，这些会显得奢侈，自己有颗强大的内心才最为重要。

6、谨慎使用排便之类的药物。有些孕妇因为困扰于便秘，会想使用一些药物来缓解，如开塞露、泻药等。这种想法万万不可取，随意使用排便药可能会伤害到肚子里的宝宝，孕期不能擅自用药，必须在医生的指导下用药。