哪10种食品可以让你拥有完美的皮肤？

1、红甜椒

红甜椒是一种美味的蔬菜,可以煮熟或生。 一个甜红椒包含超过100%的每日所需维生素C。 它还含有大量的膳食纤维和维生素B6。 此外,富含类胡萝卜素,可以帮助防止皱纹,增加皮肤血液循环,帮助它看起来更年轻。 因为类胡萝卜素、红甜椒也抗粉刺。

甜红椒是一种完美,低热量零食含有大约30卡路里， 保持冰箱里面有红甜椒,所以你总是会拥有健康。 甜椒包含的纤维能帮助你感到了饱食感，却有很少的卡路里。 另外,你将有一个会拥有 无暇的肌肤!！

2、黑巧克力

这是我最爱吃的食物之一,每天都完美肌肤! 黑巧克力富含抗氧化剂,脂肪酸和黄烷醇,促进皮肤容光焕发。 黑巧克力中的抗氧化剂可以帮助减少粗糙肌肤,保护它免受阳光的伤害。 此外,可可放松血管,增加血液循环,让你拥有健康的皮肤！

3、三文鱼

三文鱼还提供每日所需维生素D。 正如你可能已经知道,维生素D负责保持你的心,骨头,结肠癌和大脑健康。 它还有助于预防结肠癌、焦虑 、抑郁、心脏病和骨骼疾病。

三文鱼富含ω- 3脂肪酸,非常适合对抗炎症,皱纹和痤疮。 其高ω- 3内容也有助于水合物你的皮肤从内到外。 此外,吃鲑鱼不断头皮水分和促进强劲,健康的头发。

4、椰子油 

椰子油是最富有的饱和脂肪的来源之一,约有90%的卡路里是饱和脂肪。 它包含月桂酸,一个强大的抗菌和抗病毒因子,远离病毒,感染、炎症和粉刺。 椰子油也富含必需脂肪酸和维生素E,这是完美的保持皮肤滋润,柔软,连皱纹都没有。

5、绿茶 

绿茶实际上是一个饮料,但茶叶来自植物! 尽管我喜欢红茶,我每天都喝绿茶,因为我知道这是一个伟大的抗氧化剂来源,一种独特的氨基酸,茶氨酸,可以帮助放松你的身体和降低压力。