如何保持健康饮食

1、从你的饮食中消除垃圾食品。剔除食物中含量较高的食物糖盐和脂肪。包括饼干、薯片、糖果和加工过的肉类。你可能需要慢慢地戒掉这些。首先要限制一周内摄入多少苏打水、零食和甜点，然后才能将其完全从饮食中剔除。

2、多喝水。把苏打水和含糖的果汁换成水。水通过肾脏和膀胱排出体内的毒素，调节体温，补充皮肤水分。对于大多数身体过程来说，这是必不可少的。因此，水是排毒必不可少的一部分。

3、避免饮酒和咖啡因。酒精和咖啡因是抗利尿剂，这意味着它们会使你的身体脱水。水化是成功排毒的关键。如果你想要水以外的东西，试试不含咖啡因的茶，比如绿茶或草药茶。

4、增加纤维摄入量。纤维能让你吃得更久(所以你不吃零食)，而高纤维饮食可以降低患心脏病和糖尿病的风险。水果和蔬菜是纤维的主要来源。依赖天然的纤维来源，而不是可能充满糖的加工纤维棒。

5、多吃水果。水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。有些水果中含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲，有减肥瘦身的功效。