戴口罩缺氧头疼怎么办

1、室外运动不戴口罩。

我们知道最近有一段时间，人们因为带了n95口罩，导致在运动过程中出现一些缺氧，窒息而死，状况，所以现在在进行室外活动的时候，要考虑人流情况下不要戴口罩，如果人流过于密集，宁愿不运动。

2、待在家里。

如果能够远程办公的话，那么尽量待在家里，待在家里，因为环境是比较可靠的，所以就不用戴口罩了，也应该不受，口罩闷着感觉限制。

3、佩戴普通一次性医用口罩。

很多人戴口罩是因为戴了n95口罩，这种口罩比较严密。所以如果不是去很危险的环境下，那么尽量佩戴一次性医用口罩就可以满足防护要求。

1、适时进行呼吸。

如果戴口罩时间过长的话，有憋闷的感觉实属正常，但是因为在很长的时间内并不是都待在人员密集的地方，一旦有憋闷感的时候，可以去室外的天台或者是公园摘下口罩，然后透透气。

2、锻炼身体。

可以发现常常觉得戴口罩导致身体缺氧的人，实际上是身体素质不太好的人，因此在平常的日常生活中就应该注重身体锻炼，多做一些有氧运动，比如说游泳，快走慢跑，这样可以锻炼身体，让人的吸氧量，气体交换都比正常人要强一些。

3、补血。

在经常戴口罩的情况下，我们发现如果出现憋闷，实际上是因为血红蛋白运输氧气的能力有所下降，那么要从提高身体素质长期补铁的食物，比如说瘦肉，鸡蛋，菠菜，黑木耳，鱼类等都有可能对血红蛋白运输氧气的能力有所提高。

4、总结。

室外运动不戴口罩。

待在家里。

佩戴普通一次性医用口罩。

适时进行呼吸。

锻炼身体。

补血。