减肥，晚上吃什么有效果？

1、五点之后，忌嘴。不吃主食，不吃肉类，不吃甜点，不吃膨化食品，不要喝碳酸饮料等等这些事基础哦。

如果饿的话可以喝些汤，例如小米粥、大米粥；吃蔬菜沙拉，少放沙拉酱！！！

吃过以后适当活动

2、或者用水果代替晚饭，晚上根据季节不同吃些当季的水果，既便宜又新鲜，可以搭配着吃这样就不会太难过了，我经常香蕉、苹果、猕猴桃、芒果、梨、小番茄、橙子、丑橘之类摆盘，吃起来心情也好，减肥都有动力了。