打篮球前后热身和放松的重要性

1、打球是每男生都喜欢的运动，但是一些小的细瘠彐伊竽节你不注意它可能会伤害到你的身体，首先打秋前你必须的热身不然可能会伤害到你的关节肌肉韧带，你可以在原地跳动做点伸展运动。还有就是活动你的手关节和踝关节，轻微压腿，

2、运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，做完上面這写你还可以做些热身运动，比如俯卧撑也可以

3、打完球后你千万不要以为很累你就坐在地上，齑铊预纪這是不行的，你一定站一会儿，然后你要压腿原地轻跳，还有就是不要急着喝水，凉水洗脸