母乳喂养宝宝奶水不够怎么办

1、第一步，恢复宝妈自己的身体，多吃补血补气的食物，比如，大枣，桂圆，红豆，红糖，阿胶之类的；饮食上注意清淡，切记大补；

3、第三步，多吃芋头炖排骨，藕炖排骨，乌鸡汤和猪蹄汤；如果宝宝有湿疹，建议少喝鲫鱼汤；炖汤时尽量少放盐，最好别放辣椒，防止宝宝上火。

5、第五步，因为母乳中80%是水，所以宝妈们一定要多喝水，防止自己脱水。我一般泡大枣枸杞水喝，骈禄笫杳解渴又补充营养；同时偶尔还可以加点蜂蜜，更营养更健康。