怎么样才能减肥（个人及同事亲身经历）

1、首先当然不要吃高热量的倘艳东西：汉堡包，巧克力，冰淇淋等

2、如果饿了 多吃一些容易让我们产生饱腹感盯够的食物，例如红薯，白薯  

3、但是值得注意的是早餐和午餐都要吃的营养健康，最好不要吃肉，

4、那我们为什么要减肥 早餐和午餐还要吃好呢  因为早餐和午餐时为维持人体正常生命活动提供了重要的能量，我们千万不能因为减肥就不好好吃早饭，午饭，这样往往适得其反，严重的会导致厌食，危害我们的身心健康，而且脸色也会非常难看

5、我们减肥的关键就在于晚上的这顿饭，其实我们大可以少吃，甚至不吃 ，如果饿了 我们可以自己熬一些粥，稍微喝一点（如果是粗粮的更好），如果觉得很饿 千万不要吃苹果，因为苹果的酸性太大，对我们的胃不好 

6、这样慢慢坚持几个月你就会发现自己居然神奇的瘦了，而且也率躲巨没费什么力气，我的同事也是用的这种方法也瘦了下来