白领拉伸运动拥有小S型性感翘臀瘦腿健身锻炼法

2025-05-09 14:31:12

1、拉伸上肢，前臂举过头部，到达后肩，另一只手握住肘部。左右臂轮换，适度重复几次。

3、平躺抱单膝，向上拉伸大腿肌肉，同时锻炼上肢。

4、平躺抱二郎腿

7、小腿伸展

9、内侧大腿伸展

11、四头肌伸展

13、每天坚持练习，让你臀部翘一点，再翘一点！

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