如何塑造翘臀
1、首先双脚外八张开，与肩同宽。
3、大腿蹲至与地面平行。
5、下去吸气，上去呼吸。
7、壶铃垂直往下，放置两脚之间。
9、腰背一定要挺直，千万不能弓腰。
11、每天5~6组即可。
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1、首先双脚外八张开，与肩同宽。
3、大腿蹲至与地面平行。
5、下去吸气，上去呼吸。
7、壶铃垂直往下，放置两脚之间。
9、腰背一定要挺直，千万不能弓腰。
11、每天5~6组即可。