野外脱水怎么办

1、脱水是指人体大量丧失水分和Na+，引起细胞外液严重减少的现象。按其严重程度的不同，可分为高渗性脱水、低渗性脱水和等渗性脱水。

2、高渗性脱水 高渗性脱水又称缺水性脱水，即失水多于失盐。这种情况大多是由于高温、大量出汗或发高烧等导致大量失水，未能及时补充而造成的。由于细胞外液的渗透压升高，抗利尿激素的分泌增加，故患者有明显的口渴、尿少等症状。较轻的高渗性脱水患者，如能及早饮水，可以得到缓解。情况严重时，可采用向患者滴注质量分数为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗。

3、低渗性脱水 低渗性脱水又称缺盐性脱水，即失盐多于失水。这种情况大多是由于严重呕吐、腹泻、大出血或大面积烧伤等，导致水和盐的大量丢失，又未能及时补充而造成的。由于细胞外液的渗透压降低，抗利尿激素的分泌减少，故患者的尿量增加，也无口渴的现象，容易造成没有脱水的假象。这种情况可以采用向患者输入生理盐水的方法进行治疗。

4、等渗性脱水 等渗性脱水又称混合性脱水，即失水和失盐的程度差不多。这一类脱水是临床上最常见的，例如，呕吐、腹泻引起的脱水多半属于这一类。这种情况可以采用向患者输入生理盐水和质量分数为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗。

1、略微：黏膜干燥，微感口渴，脉搏速度正常，尿液深黄色；

2、中度：黏膜相当干燥，口渴，脉搏速度放慢但弱，尿液暗黄色。

3、重度：黏膜如纸般干燥，口渴，昏睡，脉搏速度放慢但弱，呼吸急匆匆，无尿液与泪水，休克,皮肤苍白。

1、将患者移到阴凉处。

2、补充损失的体液和化学物质，绐患者水、茶、碳酸饮料、运动饮料或清汤。

3、如果症状持续或其他并发症（如呕心、腹泻）出现，拨打120等紧急电话,等待急救救援。

1、每日凌晨饮用约0.5公升水。活动期间保持250cc／15～20min。雪期与身处高海拔需更多的水份。避免常喝酒、咖啡与茶。

2、养分师的倡议你假如背负50磅重的背包，天天行走6～8小时，举动量最好是高碳水化合物、低脂肪类的食品，因为热能的60～70％是经碳水化合物，而30或更低是脂肪类的食品。

3、当人健行初期的20~30分钟，体内的存于肌肉的肝醣开端供给须要的能量，当然血液的血醣部份助益，当人的肝醣质降低，血液的homorone开端改变，insulin降低，epinephrine回升，此时开端焚烧脂肪，减少热能，90分钟后，血醣和脂肪从次要的奉献者转为喝6~7％的碳水化合物饮料，是比高浓度的糖水佳，此关涉浸透压与胃能承受的程度，引起胃cramp、反胃、作呕。

4、夏天，个别健行者每日散失的水份近七公升，所以每日能进食近总量六公克的盐份是最佳的倡议。