素食者如何避免营养素缺乏

2025-06-28 02:53:20

1、人体所需的维生素D,只能通过肉类来摄取。但是,我们还可以通过胶囊方式来摄取维生素D。

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2、如果担心体内蛋白质缺乏,靠食物无法摄取足够的蛋白质。这是可以食用植物蛋白粉。一般是从大豆中提取的,是纯植物型蛋白粉。

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3、另外,还可通过片剂,补充身体内的微量元素,来补充人体所需。

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4、通过运动,来增加身体的活性,增加身体健康度。

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