教你如何通过饮食减肥

1、维持均衡饮食、多摄食蔬菜、避免高油脂高淀粉。均衡饮食即指每天适量摄取六大类食物(主食、蔬菜、水果、肉类、奶类、油脂)。

2、最好是能保证每天摄入的营养和卡路里错聂庋堀保持是一样的标准，如果是一天多了，那么相应的下一天你就要适当的减少了。在这种情况下坚持一个月，整体情况应该是会很不错的。如果在这个减肥的过程中，觉得自己的饮食量比较大，很难控制食欲的话，就在吃饭前闻闻香草精油的气味，这种味道会进入大脑刺激我们脑部的饱腹中枢，适当缓解我们的空腹感，最终达到不要暴饮暴食的恶习。也可以听听莫扎特的曲子哦，也一样有效果的。

3、饮食减肥，多选择全麦食品。吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦、LULU LUNA小甜饼等，全麦食蹒效罩翔物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。

4、控制饮食的同时再加上运动就更好了。快走、慢跑、骑脚踏车等有氧运动可提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果。每天如果能维持三十分钟的运动，可保持心理愉快、身体健康及体态优美。