胃不舒服怎么办养胃小技巧你get到了吗

胃是人体的重要器官，胃出了问题，不仅吃不好也睡不好小编为大家准备了一份养胃小贴士毕竟，有一个健康的胃！才能去更好的享受美食呀~

养胃小技巧

1、技巧1：晨起后一杯温开水晨起喝杯温开水，能帮助肠胃道“减负”，可补充流失的水分，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

2、技巧2：坚持吃早餐长期不吃早餐容易珑廛躬儆导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。

3、技巧3：午饭前喝点汤在食物较干而唾醺尬汰栎液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。

4、技巧4：学会调整情绪保持心情愉快，善于调整自己的情绪，如有焦虑与意义情绪，要及时到专科门诊就医。

5、技巧5：必要时少食多餐胃的容受性会随着年龄增大或受某些疾病影响而下降，少食多餐利于避免一些胃胀的不适感。

6、技巧5：注意饮食少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡浓茶，控制甜食摄入量，推荐吃清淡口感的食物，营养均衡，不要吃得过饱，细嚼慢咽。

7、技巧6：晚餐后站立半小时有胃食道反浯裁佻辞流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动

8、技巧7：睡前尽量别进食睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人睡前不要进食。