如何饮食使自己不变胖

1、很多人认为节食就能够减肥，其实这是一种错误的做法，节食减肥会使我们体内脂肪减少，也会导致身体代谢供需不足，从而导致营养不良，所以如果要使自己不发胖，节食是最不可取的。

2、在饮食过程中使自己不发胖，首先我们要保证身体营养的供给充足。也就是我们一定均衡膳食，一日三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

3、饮食过程中让自己不发胖，在早餐我们的搭配要尽量要全面，一定要有肉类，如果没有肉类也要吃一个煮鸡蛋，早磊拖嬗鞣餐也要有一些青菜，早餐多吃一些没关系的，因为这是一天身体所需要的能量，不会使自己发胖的，有条件的早餐也可以吃一些水果。

4、饮食过程中使自己不发胖，在中午的时候一定要吃饱，因为这样避免到晚上的时候过于饥饿，使自己吃的更多，在午餐吃逄嫖傺簧搭配一些蔬菜和豆制品是一个不错的选择，也可以吃一些地瓜，地瓜含有人体中很多种食物的营养元素，而且也不容易使人产生饥饿感。

5、饮食过程中使自己不发胖，在晚餐的时候一定要使自己吃少，不要吃油腻的食物，尽量饮食清淡，可以喝粥和汤，不要吃的太咸，最好吃一些粗粮，不仅对身体好的同时也不会使自己发胖。

6、需要注意的是，以上几种方法是比较常用的饮食不使自己发胖的方法，除此以外，我们也要配合适当的运动，这样才能达到理想的效果。