腰肌劳损患者注意事项

1、腰的保护睡床要适当偏硬，避免睡床过硬或过软，过软则腰肌得不到充分休息，过硬会“咯”得骨头难受；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰肌的疲劳。

2、腰的使用对于腰椎的使用要特别注意，荧膳杏丐搬东西时：应先下蹲，将重物端在靠近躯干的地方以减少因杠杆作用重物对腰椎的作用力，然后直着俺礅禄窜腰站起来。避免抬重物时直腿、弯腰、扭身、直臂、快速、最后猛发力的用腰法。任何时候再用腰之前要有充分的热身活动，让腰部的功能达到较好的工作状态就不易被拉伤。用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。

3、腰椎的治疗因为工作性质而用腰过度或但诌诎箬已经产生轻度劳损时，应及时接受美式整脊治疗是最重要的；在疼痛较重时可以服用止痛药，但是这类西药止痛药对劳损、疼痛组织的恢复帮助不大，且会减缓人体自愈的能力，酌情使用；受伤时要休息，以养为主，避免劳损进一步加剧而最终一起腰椎退行性改变。

4、腰部保健运动坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向活动，使腰椎始终保持生理应力最佳状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

5、腰椎的定期检查检查腰椎的健康状态：腰椎的形状是否是受力形的结构；腰椎的力量强度、最大受力极限；腰椎的功能状态是否达到可从事体力劳动的正常水平；是否存在滑脱、椎间盘膨出、骨质疏松、肿瘤、关节炎等的病理情况。