怎么样能减肥

1、决心很多人减肥失败都是吃不了苦，半途而废，减肥最重要的一点就是要有决心，每当快坚持不住时候，就想想自己被别人嘲笑被人嫌弃的时候，再换个角度想想如果减肥成功颜值就能够逆袭，憧憬一下未来就能又有动力了；

3、饮食早餐吃得好，低热量高蛋白的薅黾稣形食物与水果蔬菜搭配；午餐七分饱，主食量不宜太多，适量吃肉，搭配蔬菜与水果；晚餐不能吃多，可以吃一些流质食物，以清淡为主，不宜吃肉类，更不能吃夜宵，睡前三小时就应禁食；另外吃完饭20分钟最好不要坐着，可以散散步，有助于消化；

5、运动减肥脂肪和糖分是肥胖的主要罪魁祸首，而有氧运动可以起到燃烧脂肪和糖分的效果，跑步、跳绳是比较好的全身减肥运动，每次运动保持在20分钟以上，前期运动量可以不用太大，让身体适应逐渐增加；

7、找人一起减肥一个人减肥往往很难纽虹狩荤坚持，找人一起减肥，两人能够相互鼓励监督，也可以找一位想为对方改变的人，让他来督促自己，这样减肥的信念就会更强； 减肥需要坚持，有志者事竟成，希望以上经验能够帮助到减肥的朋友们！