国民迷妹高圆圆，终于暴露瘦身大招~

1、除了对气质的凸显，瑜伽的好处真的是加上脚趾都数不完，今天我们就来了解了解众星偏爱的瑜伽，看看怎么做更有助于减重吧。

3、缓解压力瑜伽对于压力的缓解是非常有效的，不仅仅是每一个动作，呼吸和冥想都是瑜伽的一部分。你可以跟随着舒缓的音乐，拉伸躯体，由外而内的放松，因此瑜伽在修炼中对于心神的安宁极为有效。

5、升华气质瑜伽除了对形体和体重的改变，对于一个人的气质也有很好的升华作用，瑜伽非常强调体验愉悦的身心平衡，在修习瑜伽的过程中不断地冥想、与自己独处，在唁昼囫缍这个过程中会逐渐减少很多浮躁，让气质越来越安静而典雅。

7、关注力量训练的瑜伽姿势如果把减重当做首要目的，那么在瑜伽练习中就应该更关注一些力量训练的动作，用一些看着像是杂技一样的瑜伽动作来帮助身体更好的减重，例如三角式和半月式。

9、三角式分解如图：

11、就像之前说的，瑜伽更像是一种生活方式，我们需要把瑜伽融入我们的生活，瑜伽的练习基本不需要什么器材，对场地也没有严格的限制，基本上何时何地你都可以练习，但最重要的是坚持，规律的练习才是减重的不二法门。