国民迷妹高圆圆，终于暴露瘦身大招~

1、除了对气质的凸显，瑜伽的好处真的是加上脚趾都数不完，今天我们就来了解了解众星偏爱的瑜伽，看看怎么做更有助于减重吧。

2、雕塑形体很多小伙伴才练了瑜伽才一小段时间，就会发现虽然还没怎么瘦，可是体形已经好多了，显得挺拔起来了。瑜伽非常强调身体各部分的拉伸和扭转，在运动中大大加强了身体的柔韧性，对于肌肉形状的塑造极为有效。

3、缓解压力瑜伽对于压力的缓解是非常有效的，不仅仅是每一个动作，呼吸和冥想都是瑜伽的一部分。你可以跟随着舒缓的音乐，拉伸躯体，由外而内的放松，因此瑜伽在修炼中对于心神的安宁极为有效。

4、轻松减重瑜伽的减重瘦身是锾哩菸谷全方位的，瑜伽的体位训练可以很好的帮助我们消耗热量，往往一些看似简单的动作只是保持一会就已吲溘活口经全身大汗淋漓，同时瑜伽的呼吸方法和对饮食的清淡、规律的要求都会帮助身体更好的调整新陈代谢，从而加速减重。

5、升华气质瑜伽除了对形体和体重的改变，对于一个人的气质也有很好的升华作用，瑜伽非常强调体验愉悦的身心平衡，在修习瑜伽的过程中不断地冥想、与自己独处，在唁昼囫缍这个过程中会逐渐减少很多浮躁，让气质越来越安静而典雅。

6、早晨空腹练瑜伽一般瑜伽都会要求在早上八点前空腹进行练习，在早晨空腹练习的情况下可以更好的消耗脂肪，旎髂坑若同时清晨的情绪是最安静宁和的，对于瑜伽的练习很有帮助，而且对于新陈代谢的调整也非常有益。不过初练的小伙伴只需要练习几分钟到几十分钟即可，如果确实感到饥饿也应该适量进食。

7、关注力量训练的瑜伽姿势如果把减重当做首要目的，那么在瑜伽练习中就应该更关注一些力量训练的动作，用一些看着像是杂技一样的瑜伽动作来帮助身体更好的减重，例如三角式和半月式。

8、半月式动作图：

9、三角式分解如图：

10、保持规律的持续练习

11、就像之前说的，瑜伽更像是一种生活方式，我们需要把瑜伽融入我们的生活，瑜伽的练习基本不需要什么器材，对场地也没有严格的限制，基本上何时何地你都可以练习，但最重要的是坚持，规律的练习才是减重的不二法门。