便秘怎么调理

1、便秘时大家都会感觉心情烦燥，情绪糟糕，其实是虚火上升所至，本来应该是上下相通的，下面堵住了，该排出体外的浊气，无路可去涌到了上头，自然百般不适，烦燥不安，其关键在于清浊，使春清气上升浊气下降，调理身体，自然神清气爽。

3、除了作息方面，饮食也很重要，辛辣的最好少吃，否则，加重虚火，便秘加重，大便更是难受，不过可以用酸奶来解决肠道热的问题，感到是肠道发热引起的便秘，就喝点酸奶，里面的嗜热链球菌，和很多有益菌，可以改善肠道菌群，有解决便秘的问题；

5、在生活常备些黑木耳，隔几天食一次，或在饭菜中加点，对便秘有非常好的效果，其中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，有利于体内有毒有害物质及时清除和排出，从而起到预防癌症的作用，还可促使肠道脂肪食物的排泄；