便秘怎么调理

1、便秘时大家都会感觉心情烦燥，情绪糟糕，其实是虚火上升所至，本来应该是上下相通的，下面堵住了，该排出体外的浊气，无路可去涌到了上头，自然百般不适，烦燥不安，其关键在于清浊，使春清气上升浊气下降，调理身体，自然神清气爽。

2、虚火上升，上因为阴气不足，所以大家首先要做的就是保证充足的睡眠，晚上是采阴补阴的最佳时刻，睡眠不足必伤及津液，阴不能治阳，则虚火上升，少熬夜，少点夜生活，是保健的关键；否则，虚火烧身，肠道滞热，大便积存，头晕，口臭也就不稀奇了；

3、除了作息方面，饮食也很重要，辛辣的最好少吃，否则，加重虚火，便秘加重，大便更是难受，不过可以用酸奶来解决肠道热的问题，感到是肠道发热引起的便秘，就喝点酸奶，里面的嗜热链球菌，和很多有益菌，可以改善肠道菌群，有解决便秘的问题；

4、吃香蕉也可以改善便秘，每天晚上睡觉前吃一根香蕉，具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白泥撼费瘠质、维生素、矿物质具有很好的润肠通便功能。只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。

5、在生活常备些黑木耳，隔几天食一次，或在饭菜中加点，对便秘有非常好的效果，其中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，有利于体内有毒有害物质及时清除和排出，从而起到预防癌症的作用，还可促使肠道脂肪食物的排泄；

6、还有地瓜也是高纤维食物，不但可以补肾，还可以清肠通便，减肥，非常有益身体，美女们可以常吃，便秘平时要多吃蔬菜水果，不管吃什么，都是为了身体健康，而健康的根本在于多动动，所以少做多动，才是最有健康有效的办法。