怎样快速减肥

1、跑步一小时

每天早上或晚上都可以，根据自己的习惯和工作时间而定，每天坚持一小时，一个月下来就是很大的收获。不仅对身体健康，而且瘦身效果特别明显，筋肉紧实，延缓变老。

2、不要吃太饱

不要吃太多食物，每顿饭七八成饱就行，不用刻意的因为减肥而减肥，因为健康而减肥，只要长期坚持下来，不知不觉就会减掉不少，这一方法特别适用于中老年人及身体健康情况亚健康的朋友们。

3、坚决抵制油炸食品

油炸食品的热量实在是太高了，但有的朋友们就是非常热衷于这一含热量极高的食物，慢慢的尽量一点一点的控制它的诱惑，时间久了，也就习惯了，也就没那么热衷了

4、苹果减肥法

三天之内，只吃苹果，可以喝水无限制，但主食辅食必须都是苹果，苹果也不限量，吃饱即可，虽然连续三天特别难熬，但真的坚持下来的话，效果明显而且用时较短。

5、过午不食

下午两点以后，就不要再吃任何食物了，水可以随便喝，但其他事物最好避免，每天坚持如此，坚持一个月以后一个月至少可以减轻五斤，如果再配合早中两顿减小饭量，效果更为显著。

6、黄瓜减肥法

三天的时间全部吃黄瓜，因为黄瓜里面水分含量较大，所以什么时候饿了是么时候吃就可以，没有限制也没有定量，如果把黄瓜蒸熟后食用效果更为明显，三天的时间可以减轻不少体重。