如何保护眼睛有啥食物可以保护

1、火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。

3、香蕉能护眼香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。可以改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

5、蓝莓，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。

7、柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

9、胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些，胡萝卜又被称为维生素A

11、动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。