普及健康小知识

1、往上推眉头上班用电脑，平时用手机或载睛碥伉玩游戏都会频繁地用到眼睛。现在的年轻人，一天当中，最少也有8小时要用到眼睛，这对眼睛的伤害是极大的，所以我们要学会保护我们的眼睛。用双手的大拇指、食指或中指轻轻把眉头的内侧往上推。反复10次左右。这个动作能促进眼周的血液循环，起到舒缓双眼疲劳的效果。

3、按压手肘附近对于上班一族或从事体力劳动者来说，会不会经常觉得全身疲劳呢？弯曲手肘的时候，手臂上会出禊耗髻编现一条褶皱。将3根手指并排放在褶皱旁边，找到一个肌肉稍稍隆起，按下去有点疼的地方。这就是要按的穴位了。用大拇指的指腹用力按压或揉捏双臂的这个穴位，能缓解颈部与肩膀的酸疼和手臂的疲劳。

5、饮食搭配主菜吃些鱼、肉、鸡蛋是、大豆为主的蛋白质，主食以米饭、面条为主的碳水化合物，配菜以蔬菜、海藻类为主的维生素、矿物质和膳食纤维。