夏天没有空调怎么抗高温

1、理智穿衣炎炎夏日，穿衣不仅要求漂亮，而健康舒适也同等重要，打扮得再漂亮，不健康孀晏弁钾也是白费的。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、啧困鹉悒衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。

2、出行躲避烈日出门记得要备好防晒伞（可防紫外线的），最好不要在12点至16点在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。有事必须外出必须外出，要做好防护工作，如打防晒伞、戴太阳镜、抹防晒霜。

3、经常喝水夏季失水比较厉害，别等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是每天喝1.5到2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

4、保持充足睡眠夏季白天长晚上短，气温比较高，人的新陈代谢旺盛，消耗大，易感疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5、清淡饮食夏季天气炎热，饮食以清淡素食为主，少食辛辣油腻之物，如火锅、鱼肉、辣椒、海鲜等，以防内外皆热而致消化不良，以及内热外感而致暑天勰皎略损感冒。应多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。绿豆粥也应是每个家庭必备之品，它有清热祛暑解毒的功效，可长期食用。