哪些锻炼方式适合上班族

1、第一、走路，如果你的上班地点离你的住所不是很远的话，建议可以走路上下班，这样又不用特意花费时间进行运动，在你上、下班途中就可以进行，也无需花费太多的金钱加入健身俱乐部。

2、第二、骑自行车，在每周的休息时间，可以和自己的朋友同事一起去骑自行锻炼，即和朋友沟通了感情，又对心肺功能的提高有所帮助，如果想减肥的朋友可以试试。

3、第三、跑步，这项运动大家的知道，每天抽出半个小时的时间进行锻炼，对心脏很血液循环系统有很大好处，最好是跑走的方式结合。

4、第四、爬楼梯。现在很多上班族动不动就乘坐电梯，能不走就不走。但是相对于来说，爬楼梯不仅环保，也是一种很好的锻炼方式，对心血管有益，也可以改善腿部肌肉。

5、第五、瑜伽。对于女孩子来说，瑜伽的锻炼方式是一个不错的选择，只要在家里就可以完成，不仅可以帮你塑造体形，还可以放松神经，缓解压力，达到心身的和谐美。

6、第六、跳绳，这一项也是可以在家里进行的锻炼方式，能增强人体心血管、呼吸及神经系统的功能。从运动量方面说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。可以说是一项耗能大的运动。