冬天该怎么样有效地保暖

1、饮食方面：越是寒潮来袭，我们想要做好保暖措施就越要从合理的饮食上着手。1.多吃维生素高的蔬菜水果，如胡萝卜，核桃等。其中的营养因子不瞽攥涛徭但可以提升我们的身体素质还可以提高我们的御寒能力。2.多吃温补的肉类，如羊肉，狗肉，虾米等。其中的许多营养成分十分利于我们抵御严寒的侵袭。3.多喝小米粥，小米粥营养高且暖胃，对于寒潮来袭的天气，用于保暖自身的胃是十分有必要的。4.多喝温牛奶等能调节自身体气的饮品。

2、穿着选择方面：寒潮来袭，大多数地方的气温几乎都在零度左右徘徊，想要保住体温，不被寒潮侵袭，就必须在穿着上好好着手啦。1.高领毛衣（首选），高领毛衣可以有效地帮助我们保住脖子的温度，那么自然而然身体就会逐渐温暖起来啦，所以这个是必须要准备的哦。2.羽绒服，羽绒服相对于其他的衣服来说是有着不少的好处的，如重量小，质地和保暖功能都较好，在寒冷的冬天是我们不错的选择之一。3.保暖内衣（必选），在寒潮来袭的情况下，我们必须好好的保证我们四肢的温度，才不会容易生病，那么拥有一套质量好的保暖内衣是我们出行的前提哦!4.雪地靴（必选），我们的脚上连通着许许多多的穴位，保暖脚部是我们健康的重要因素，但是大多数人或许都会忽略脚部的保暖，所以这个时候我们需要去选择一双适合自身的雪地靴，以此抵抗寒潮的低温。

3、在电器使用方面：在寒潮来袭的天气，我们大多数人都会选择呆在有暖气的室内。那问题就来了，在南方仍就没有普及暖气的情况下我们该怎么做呢？我们可以选择使用一些较为安全的电器取暖：如电热毯，取暖炉等等，去帮助我们去除室内的冷气，保证我们的体温。但是在使用的时候也要切记小心为上，即开即关的习惯是我们安全的前提。

5、在锻炼方面：越是到了寒冷的冬天，我们就越不能懈怠。面对低温，我们若是对其存有畏惧之心，那么偏会日日有心无力，从而懈怠了往日对于身体锻炼的要求，对于我们的保暖也是毫无益处的。我们可以选择在室内进行运动，如蛙跳，俯卧撑，跳绳等有氧运动都可以帮助我们提升身体的热气，在锻炼提升身体素质的同时还能保暖，何乐而不为呢？但同时我们要及时将汗水擦净，以免着凉。