迅速睡着的方法，告别失眠！

不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的......而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。我们与你分享两个迅速睡着的方法，希望能帮您轻松入睡。

2、 这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；隔上几秒钟后，注意瓴烊椹舟将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；再让意念转到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；接着将意念转到左脚，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是将意念转到左手，默念“我的左手沉了，完全放松了”；

4、 失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。