晚上总是睡不着觉怎么办

1、多运动在一天之中，我们应做到加强锻炼的好习惯，锻炼可以帮助我们减轻压力，释放不好的情绪，例如跑步、爬山，可以帮助我们晚上睡得好。

3、不喝咖啡睡前尽量不应喝咖啡，咖啡里面含有大量的使人兴奋、活跃的成分，喝后会使人兴奋一段时间，少喝咖啡。

5、困了再睡觉我们应当自我意识告诉自己困了，该睡觉了，这时，我们去睡觉，比不困再睡觉，效果好，可以尽早进入睡眠。