刚开始跑步夜跑怎么安排跑步的训练

1、审视自己的身体状况，对于长期缺乏运动的亲来说，刚刚开始的时候不宜进行大量的训练，需要有一个身体逐渐适应的过程，可以加强一些自己薄弱环节的功能训练

3、准备合适的跑步装备，跑鞋，运动衣是必不可少的跑步的时候千万不要穿一些休闲鞋和紧身裤，这样容易损伤身体，起不到跑步的健身效果，刚刚开始的时候，可以使用一些合适的服装，没必要过于专业

5、控制节奏跑步不是一天两天的事情，是一个长久的过程，逐渐掌握自己的运动练习节奏，不要突然增大跑量，使身体符合过载，不然，会增加身体受伤的风险跑量和速度的变化是逐渐训练出来的

7、找跑友一个人每天跑步很可能坚持不了多少天，找一个志同道合的朋友，一起聊天，一起交流心得，一起跑步，你会发现原来跑步时那么的有趣