考生如何预防过劳死

考生如何预防过劳死

考生如何预防过劳死？考生怎么样预防过劳死？考生预防过劳死的方法有哪些？考生预防过劳死，已经成为现在的健康警示之一，考生如何预防过劳死呢？其实“过劳死”对于考生来说，并不遥远，它时刻隐藏在我们的身边。考生预防过劳死，首先要知道导致过劳死的因素，避免这些因素，我们就远离它一大步。

考生“过劳死”的原因：

“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。学生（考生）是因为学习时间长，学习课程繁多，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。有关资料表明，直接促成“过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。

考生预防过劳死的方法一:按生物钟作息。所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

考生预防过劳死的方法二:健康生活很重要。坚持合理运动，经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

考生预防过劳死的方法三:身心放松术

　　放松精神的方法有很多，学生采用何种方法并不重要，关键是要使自己全身放松，特别是要使大脑保持清静，使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。

(1)选择一个空气清新、四周安静的环境。

暂时放下或忘却自己心中的日常学习内容，这是一种主动的意识消除工作，对身心放松的效果很明显。

　　(2)姿势的选择。

　　选择一种自我感觉比较舒服的姿势，站、坐或躺的姿势都行。如果是白天，或者精神状态要进入兴奋阶段时，最好选择站的姿势或坐的姿势；如果要进入休息状态或睡眠状态，那么可以选择坐的姿势或躺的姿势。

　　(3)放松肌肉。

　　活动身体上的一些大的关节或肌肉。动作不需要有一定的格式，做的速度要均匀、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛。

　　(4)调节呼吸。

避免有意识地去调节和支配呼吸行为，在舒适、安逸的情况下忘记呼吸。

考生预防过劳死的方法四:合理膳食，就算是食堂的饭菜再不好吃也要选择健康的食物。考生预防过劳死，首先要学会缓解疲劳，其实从我们日常的食物中可以摄取一些氨基酸来缓解疲劳，色氨酸，苯丙氨酸，亮氨酸都可以缓解疲劳，提高身体免疫系统，含有这些氨基酸的食物：冬瓜，黄瓜，番茄这些常见的食物中这三种氨基酸含量也较多。多吃有益健康。但是，食物中的含量较少，我们也可以通过一些食品饮料来补充，an康源抗疲劳氨基酸饮料，正是利用这几种氨基酸的功能来为考生设计的抗疲劳饮料，或者其他含有这几类氨基酸的食物均可。

以上几种考生如何预防“过劳死”的方法，考生可以根据环境来选择最合适自己预防过劳死的方式。只有这样，考生才能远离“过劳死”的健康隐患，才能更好地学习，考出一个好成绩。