仰卧起坐减腹部脂肪

咱们都核骐儋枷晓得，做仰卧起坐有练习小腹的效果，但想让肚子有用瘦下去，正确地做仰卧起坐是一个隐秘！

运动开端

1.躺在铺有地毯的地板或运动垫上，双手放在伸直的双腿两端。

2.将膝盖悄然曲折，脚跟贴在地板上。假定你感到背部太弯或太紧，可再曲折的膝盖一点，直到你觉得舒畅。不要强逼背部紧贴地板。

3.双手放在颈后。假定放得太高，每缩短将压榨，能够他的头扭到脖子。

4.深呼吸，呼气时腹部肌肉缩短。肌肉缩短的收紧，将它从地板拉起。让你的脖子伸直，但不要严峻，身体抬起，不与地上的角度大于三十度。逐步将身体躺在地板上，在同一时间吐气。重复10-15次。

让腹部收紧

1.坚持腹部紧缩，数到四，然后放低身体并当即抬起，撑住再数四次，重复5-10次。

2.伸出一只臂膀到头的后部（假定你是站着的姿态，好像触及天空一般）。这会添加腹部肌肉的“分量”。另一个臂重复5-10次。

以上的办法能让你的仰卧起坐练习抵达瘦腰的意图。不过一定要坚持，坚持才是成功！