如何快速减肥

2025-05-28 03:15:04

1、早餐营养就好，很多减脂餐的配方都可以使用，我个人是早餐吃麦片

2、中午正常吃饭，但是米饭摄入要减少，一碗不满的米饭便差不多了，菜不能吃油吃咸，少油少盐，清淡最好

3、晚饭一个苹果或者其他水果，或者少量饮食

4、十分重要的一点：不能喝奶茶，不能吃零食等

5、坚持运动，跳绳是一个十分好的选择，每天一千五或者两千个跳绳

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