怎么使用正确方法锻炼肱三头肌

2025-05-30 22:29:38

1、杠铃平持着，双手握住。

3、往下放的时候控制住点，慢一点。

5、或者单手握住哑铃，手臂发力。

7、使劲用力，保证手臂的正常用力，均匀呼吸。

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