怎么使用正确方法锻炼肱三头肌

2025-05-30 22:29:38

1、杠铃平持着，双手握住。

2、双手发力，平持的举起杠铃。

3、往下放的时候控制住点，慢一点。

4、稳定住身体不要摇晃，手肘不要前倾。

5、或者单手握住哑铃，手臂发力。

6、或者手握仪器，向胸前使劲拉。

7、使劲用力，保证手臂的正常用力，均匀呼吸。

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