宅在家里怎么锻炼

2025-05-09 19:13:23

1、家里有瑜伽垫的，可以做瑜伽，瑜伽的动作通常比较轻柔，不会影响到家人和邻居。

3、打太极，打太极虽然消耗的热量不大，但是也能平复心情，增加抵抗力。

5、做一些无需器械的运动：比如深蹲提膝，平板支撑等等

7、总结：1、尽量选择不会有太大噪音的运动；2、尽量创造条件运动。

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