少林棍第三段动作技巧图解

1、达摩渡江动作要领；左踹腿上步，向右转身同时舞棍花，撤腿坐盘，如蕃污旭鲤罗汉睡觉；向左侧成扑倒，成侧躺，平躺舞花棍置于胸前，鲤鱼打挺成半蹲步，左弹腿，同时棍把向前平绷，向前上右步，成半弓步，同时棍在腰际转动，向左后面转动180度两腿屈膝变为马步，同时右手平抡棍，左手扶至右腕处，两腿成左弓步，目视前方（图12）。易犯错误:弓步马步过高。纠正方法:弓步转换时动作要快速稳定。图12

4、仙人指路动作要领：向右转身90度，右腿独立支撑左腿提膝，右手举棍立于头顶之上，左手向前二指平直向前指去，成仙人指路状，目视左手方向（图15）。易犯错误：支撑腿易弯曲。纠正方法：支撑腿伸直，右脚五趾抓地。图15

6、罗汉举鼎动作要领：身体左转，两手持棍，同时棍向左侧斜劈，置于左腋下；向左跳步，戳腿低踢，同时右手持棍顺势向下刺去，转身金鸡独立，棍随肩向左肩腋下斜劈；双手转棍向前绷棍，同时左脚向前落下，右腿弹踢，左腿震脚成马步，棍也同时由下到上高举于右侧方，再向下拉至右腋下，头左摆，目视左前方（图17）。易犯错误：右臂不直，弹腿无力。纠正方法：弹腿与震脚分解练习。图17

7、收势动作要领：棍向下戳地，左手从左侧由上过于头顶向下拉置胸前，成童子拜佛，身体笔直站立，两腿开步不动，目视前方。