哑铃俯身划船如何训练？

2026-03-15 15:59:20

首先选择合适重量的哑铃，双手握住哑铃，双腿自然分开，与肩同宽，臀部向后坐，向下俯身，眼睛看向正前方，吸气时双手向后滑，呼气时缓慢放回，感受背部肌群发力，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。