简单办公室瑜伽，坐出气质美人

1、 　　后背合掌 　　1、端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十； 　

2、　2、手掌翻转至指尖向上。　　Tips：保持肩部后张效果会更好。　　你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。　

3、前弓后仰 　　3、挺身直立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背；吸气，头部用力向后仰，挺胸； 　　

4、含胸拔讳求藜派背，头部垂下，呼气。　　Tips：不良坐姿会影响胸部的发育，这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔，胸部更加美观。　　如果在瑜伽的基础上通过饮食疗法帮助我们减手臂塑造哩蜥汗兖肩颈，可以获得事半功倍的效果哦。