听说练椅子撑体的人，手臂都瘦了！
1、首先，准备一把椅子。
2、双手放在臀部外侧。
3、然后用双手施力提起身体，再弯曲手肘直至呈90度。
4、最后重复这个动作即可。
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1、首先，准备一把椅子。
2、双手放在臀部外侧。
3、然后用双手施力提起身体，再弯曲手肘直至呈90度。
4、最后重复这个动作即可。