整天对着手机电脑，到底该怎么护眼

1、护眼模式未必护眼这三种护眼方式不靠谱

2、许多人为了「保护眼薜殷衙疝睛」会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植；所谓眼科专家配置的「豆沙绿护眼色调」也在网上火了一段时间。大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺击纲橘溪望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的「绿色」，而是「窗外」。要想视力过得去，不是非得有点儿绿。比起把工位弄成原始森林，不如看看远处的高楼，还能思考一下以后要买哪一栋。

3、食补不能明目

4、从小爸妈就会告诉我们，猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃，但它们跟明目真没多大关系。在生活条件不好的过去，人们吃不起肉，常常会因为缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。而猪肝富含维 A，所以才有了「猪肝明目」的说法。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了。而鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA，所谓「吃什么补什么」只是个心理安慰。

5、别太依赖手机的护眼模式目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以「护眼」。想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了「毁眼模式」。

6、手机、平板离不开做到这几点才能减少伤害控制不住自己玩手机平板，那么可以通过以下几点，减少对眼睛的伤害。打开灯如果一定要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看。关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。

7、关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。

8、多眨眼长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上

9、记住 20:20:20 原则20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢？记住：每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。

10、使用姿势要正确我们从小就被教育，看书写字时要做到「一尺一寸一拳」。这样的姿势是对眼睛非常友好的。到了工作的年龄，也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。使用笔记本的朋友最好配一个键盘，避免上半身向前倾，距离屏幕太近。

11、摘下隐形眼镜，给眼睛透透气虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。

12、遵医嘱滴合适的眼药水平时用眼觉得累了，很多人会随便买点滴眼液使用，使用后感觉清凉舒适，眼睛一下就放松了。但是眼药水毕竟是药水，无论它是什么功能，都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。

13、选择视觉健康舒适度高的电子产品防蓝光不一定「防」得住手机、平板对眼睛的伤害，那除了矫正用眼习惯，我们就只能亓挺蛭话靠少看电子产品来保护眼睛了吗？其实，还可以选择更「护眼」的电子产品。中国标准化研究院有制定一套客观评价视疲劳的模型，叫做「视觉舒适度评价指数（VICO 指数）」。这套评价标准最大的不同在于不是从光源的物理属性出发，而是基于人眼的功能状态，因此更为贴合眼睛的直观感受。在选择灯具、眼镜和电子产品时，我们都可以根据它的 VICO 指数来判断是否能够护眼。具体怎么判断呢？看这两张表格就能明白：

14、也就是说，VICO 指数越小的产品视觉健康舒适度越高。对于本身就容易累眼的电子产品来说，如果产品视觉健康舒适度能达到 B+ 以上，使用起来会感觉舒适很多。