吃什么牙齿变白

1、吃粗纤维食物可以美白牙齿。粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。比如韭菜和芹菜等。

3、吃富含维生素的食物可以美白牙齿。牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。比如西红柿、菠菜等。