马拉松提高之道胸腹式呼吸
1、胸腹式呼吸可以吸入更多的新鲜空气排出肺内残气及其他代谢物,为各脏器提供充分的氧气,蒉翟蛳庹从而提高和改善脏器功能。胸腹式能使人的胸部、钩骅没疆腹部的相关肌肉进行较大幅度的运动，能更多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，马拉松的过程中能够更好的提高成绩。
2、胸腹式呼吸除了了我们传统的胸式呼吸外，还需要利用腹部肌肉进行更深一层次的呼吸，也就是我们平常所说的深呼吸。跑步的过程中用鼻进行吸气，然后用嘴呼气。鼻腔对空气进行过滤，避免我们的健康受到损害，用嘴呼气更省力，节约能量。这样刷PB就更容易了。
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