怎样才能补钙

人啊，一到中年，就容易缺钙或者什么的，怎样补钙就变成了一个很大的问题。由于钙这种元素很碉琳柘谈难获取，所以说补钙也不是一件简单的事情。这里呢，就怎样正确而有效的补钙的问题，我给大家分享一些小经验，希击纲橘溪望能够有所帮助。

饮食吃“钙”

1、一般的话，生活中膳食就能提供一部分钙含量，虽然说量不多，但是也不可小觑。我们可以通过增加一些含钙量高的食物（牛奶及奶制品、豆制品、蛋类等东西），天然有效健康补钙。

2、注意：在改善膳食结构的时候，要注意某些食品的占比结构，比如说一些含磷酸盐比较高的食品尽量少吃，因为这些物质可能影响身体对钙的吸收。

钙产品补钙

1、首先就是该产品的选择了。广大的消费者不要被那些花里胡哨的广告所欺骗，一般这些广告都是华而不实的。最好向相关专业人士询问一下合理的该产品然后购买。

2、另外，怎样合理的使用该产品也是一项重要任务。比如说小孩儿在补钙的时候尽量少喝或者不喝碳酸饮料或者汽水什么的，以免影响身体对钙的吸收，老人或者患有某些疾病的也要注意，最好遵循医嘱。

补钙看吸收

1、对于有对补钙产品有购买意向的一定要有这个意识，那就是补钙产品要的不是钙含量的多少，而是钙的吸收率是多少。搞清楚了这个问题，大概这买该产品这种事情也就基本就好了。

2、像青少年补钙，不能光靠食补，还要加强运动来促进身体对钙的吸收。一般的话，人体对食物中钙的吸收也是十分有限的，我们可以人为的起到一些促进作用，但是也大不了多少，吸收情况因人而异。