关于游泳你必须知道的5大原则

1、不管是什么运动，开始之前都一定要热身，更何况强度很大的游泳呢~在下水之前，我们一定要做一些基本的伸展运动，活动你的全身关节，最好是让身体有一点小小发热再下水，否则游一半抽筋你就懂了，疼死你，搞不好还会喝好几口泳池水……

3、哪一种游泳方式瘦最快？一般来说，蛙泳着重于下半身出力，自由泳着重于核心肌群和手臂，蝶泳可以高效运动全身，而仰泳是偷懒专用（笑）。其实，任意一种游泳方式都能让全身燃脂，只是侧重点有所不同，同一个方式游太久也容易受伤。所以，最好在泳池里不断变换泳姿，让全身的脂肪烧起来！

5、为什么有些人会越游越壮，变成海牛？身体强壮一点难道不好吗~ 游泳是力量与耐力并行的运动，如果你主攻速度、总是在泳池里玩浪里白条的话，那当然是以力量为主。如果你是慢慢游、锻炼自己耐力的话，燃烧的脂肪比例就会高一些。不要急，慢慢游啦。

7、游泳之后吃什么？当然是啤酒跟烧烤啊（大误，你敢这样就会肥死）。很多人游泳越游越胖、最后游成海牛的原因之一，就是上岸之后吃太多高热量的食物。人体在低于体温的水中浸泡，热量会散失很快，所以也会让食欲大大增强，如果你真的想游成美人鱼而不是海牛，就不能乱吃东西。建议还是清淡、高蛋白、低热量为主，煮鸡蛋、鸡胸肉搭配烫青菜都不错。