早上第一杯水该如何选择

1、白开水。这个适合大多数人群，白开水不需要消化就可以快速被吸收，它可以稀释血液的粘稠度，降低血液浓度，避免血压过高。

2、柠檬水。富含维C，美容养颜。喝起来酸酸的，可以让身体很快从睡眠中清醒过来，提神醒脑。但它不适合经常喝，隔几天喝一次就差不多了。

3、蜂蜜水。这个也不错，润肠，防止便秘，还养颜。不过这个便秘时喝或者隔几天喝一次比较好，喝的太频繁容易引起腹泻。

4、淡盐水。这个大多数人都认为是有好处的，但并不是，早上喝淡盐水对身体有害无益。早起身体本来就处于缺水状态，喝淡盐水会使体内渗透压增高，导致细胞更加脱水，加重身体负担。

5、茶。这个从效果上来讲还是不错的，但茶的味道不太好，而且泡一杯茶需要很长时间，对于主张快节奏的都市人来说还是不太方便的。如果你有充足的时间还是可以尝试的。

6、牛奶。早上空腹喝牛奶并没有你们想象的那么好，空腹喝牛奶不利于对其中营养元素的消化吸收，所以牛奶还是搭配面食类一起吃比较好。晚上喝牛奶对身体好。