助于睡眠的食物有哪些

1、 奇异果，奇异果中含有丰富的维生素c和钙，有助于睡眠，还可以增强皮肤的弹性等功效。

2、 苹果，苹果对人的神经具有镇定作用，能达到安眠的效果，苹果中含有浓香的气味。

3、 牛奶，牛奶含有色氨酸，能使大脑细胞分泌，加快进入睡眠状态，在睡觉前喝上一杯可以起到安眠作用。

4、 吃含有松果体的食物，可以帮助我们改善睡眠，它会使睡眠中枢产生睡觉的意想。

5、 核桃，核桃的营养丰富，可以补充脑部需要的营养。核桃会对人体的失眠，梦多等等有效果。

6、 吃调节神经的食物，比如鱼，瘦肉等等含有锌的食物，能改善调节神经，保持良好的睡眠质量。