助于睡眠的食物有哪些

1、 奇异果，奇异果中含有丰富的维生素c和钙，有助于睡眠，还可以增强皮肤的弹性等功效。

3、 牛奶，牛奶含有色氨酸，能使大脑细胞分泌，加快进入睡眠状态，在睡觉前喝上一杯可以起到安眠作用。

5、 核桃，核桃的营养丰富，可以补充脑部需要的营养。核桃会对人体的失眠，梦多等等有效果。