看了那么多的减肥方法，这些才是懒人最喜欢的！

1、饮食定量不管你是习惯一日三餐还是一日多餐，首先要饮食定量。减肥前期，如果你的胃需要100%的食物，那你就吃70%-80%的食物。等你的胃习惯70%的食物后，你在70%的基础上吃70%的食物。反正就是不管你饭量多少，吃饭都吃7分饱。

3、不要吃什么食物在减肥期间，有些东西最好不要碰，比如你最爱的炸鸡、奶油小蛋糕或者是酒、饮料。这里着重说下酒的问题。大家可能不知道，不管是啤酒还是葡萄酒、鸡尾酒，都不要碰，有些酒本身就含有高热量。这还不算，酒精在体内代谢的时候，还会分解成脂肪，这些脂肪在酒后基本上都被身体储存起来了。所以，要想瘦，别碰酒。

4、凡是减肥的人肉大多很松弛，如果肌肉稍微紧实，穿衣是很好看的。1、走路仕扪蕙噤姿势走路是一种锻炼方式，但是在锻炼之前首先要确保你的走路姿势正确。正确的走路姿势应该先是脚跟着地，然后过渡到脚掌，最后脚趾离梯瓣氨割开地面。走路的时候，膝盖是直的状态，这样才能起到一定程度的锻炼效果。2、平时下意识收缩肌肉我之前常识过很多锻炼方法，最终都以失败告终。因为，大部分的运动都要我们专门抽出时间来做，还有各式各样的动作，稍不注意，肌肉还没使上力气，韧带先拉伤了。所以，我听人说到这个方法的时候很是激动啊。只要你想得起来，你就下意识收紧你的肌肉，感到肌肉发酸，那就是用对力气了。而且，全身各处的肌肉，只要你办的到都可以收。躺着的时候可以收、走路的时候可以收，坐着的时候也可收。这个方法既不用另外抽时间锻炼，也可以起到很好的效果。所以，坚持下来是看得到效果的哟。