如何改善睡眠质量

睡眠不好，的确是件非常伤神的事，它使人烦躁不安，着急上火，精神不振，秩吕镔造昏昏沉沉，时间一长，还容易患上糖尿病，心脏病，以及精神方面的医汉剡蒂疾病。一个良好的睡眠质量，是可以让自己保持充沛的精力去做更多的事情。今天，给大家总结出几点改善睡眠的方法：

二、适当的运动量

1、每天进行适当的运动，但是切记不要做过于激烈的运动，可以在天气好的情况下去外面慢跑或者散步的方式运动半个小时；

四、热水泡脚

1、可以在运动完以后，用热水泡脚，在泡脚的同时，平心静气，不要去想太多的烦心事，把心静下来，这一点最重要，有助于睡眠的质量。