润肤本草膳食及其他

润肤是养颜、美容的最要环节和步骤，首先要分清肌肤干燥的原因和类型；润肤补水又分内补和外补，外补主要靠化妆，内补主要靠饮食；从食疗角度看，润肤补水要从补脾、润肺、固肾着手，根据不同的皮肤状况，选择适合自己的食材，进行精心调养，食疗补水，健康肌肤，美化心灵。 ——陡势横桥

二、润肤补水三步走

1、补脾 休息不良，脾虚胃弱，使食物精微、水分不能充分输送、分布到各脏器和发肤，造成皮肤干燥，最明显的就是面部皮肤。这是女性最容易皮肤缺水的原因。所以“送水”首先要滋补脾胃，增强原动力。

2、润肺 肺主一身之气，通过宗气的生成与布散，使气血、津液输布至全身，以发挥滋养濡润所有脏腑、发肤等器官的作用。秋冬季节肺脏最易受伤，连累肌肤得“水”不充分，供少失多，濡润不足。所以要润肺。

3、固肾 中医认为“肾主水”，主掌全身津液平衡。肾气虚弱，功能失常，气不化水，补水再多，也是流失。固肾就是强化肾阳气化作用，让水分驻留在皮肤上。

2、银耳红枣粥【材料】大米100克，干银耳25克，干红枣25克，莲子、枸杞各10克，白砂糖少许。【做法】银耳冷水泡发，大米淘洗，和红枣、莲子一同入锅，加水适量先煮，八分熟时加枸杞、银耳，再熬，粥好加糖即成。如果用电高压锅，各材料一同入锅熬粥，更为方便好吃。【功效】本品益气养阴、清热润燥，适合于津伤化燥、阴虚火旺导致的皮肤干燥。【提示】外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。

4、沙参玉竹排骨汤【材料嘉滤淀驺】北沙参15克，玉竹15克，猪小排300克，姜、料酒、葱、盐适量。【做法】北沙参、玉竹洗净，用纱布包好，小排骨下词琚瑙毹沸水汆过，另起锅加水适量，烧开，放入各材料、纱布药包及生姜、料酒，大火烧开，改文火炖2～3小时至肉熟烂，加调料调味即成。【功效】本品养阴润肺，适合于阴虚火旺引起的皮肤干燥。【提示】排骨柔润多脂，脾虚、痰湿内盛者不宜选用。